توریسم سلامت

  اگر می‌خواهید از شر کمردرد خلاص شوید، چند حرکت کششی انجام دهید‎   اگر می‌خواهید از شر کمردرد خلاص شوید، چند حرکت کششی انجام دهید تا عضلات کمرتان تقویت شود. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بیفزایید. اگر از آسیب دیدگی کمر و یا سایر موارد مربوط به سلامت آن مطمئن نیستند، قبل از انجام این حرکات با پزشک مشورت کنید. انعطاف‌پذیری پایین کمر A) روی سطح زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید. B) به کمر خود قوس دهید و پایین کمر را بالا بیاورید. دست‌ها را روی قفسه سینه بگذارید. C)   پنج ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول خود بازگردید. این حرکت را تا پنج بار تکرار کنید و کم‌کم به تعداد دفعات انجام آن بیفزایید؛ به طوری‌که بعد از چند روز به ۳۰ بار برسد. حرکت کششی کمر A) به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را به سمت شکم خم کنید؛ ولی کف پاها روی سطح زمین باشد. از هر دو دست استفاده کرده، یکی از زانوها را بالا و به سمت قفسه سینه بکشید.  B) حدود ۱۵-۳۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت قبلی خود بازگردی...

  دو عضو کوچک لوبیایی‌شکل در دو طرف ستون مهره‌ها و کمی پایین‌تر از قفسه سینه قرار دارند که جزو اعضای حیاتی بدن هستند که وظایف متعددی بر عهده دارند از جمله دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن، تصفیه خون، تنظیم فشار خون و...   گاهی امکان دارد بدون این‌که متوجه باشیم این عضوها دچار اشکالاتی بشوند. در نتیجه بدن با علائمی مانند خستگی، نیاز زیاد به دستشویی رفتن و بی‌اشتهایی اطلاع‌رسانی می‌کند. اگر علائمی که در این مطلب ارائه می‌شوند در خود دیدید به سلامت کلیه‌هایتان بیشتر اهمیت بدهید.   احساس نیاز مکرر به دستشویی در شب وقتی کلیه‌ها به‌درستی کار نمی‌کنند و مشکلی دارند، نیاز بیشتری به دفع ادرار پیدا می‌کنید. در این صورت ادرار بیش از اندازه رقیق، کمرنگ (مانند آب) می‌شود و حجم آن نیز افزایش می‌یابد.   این افزایش حجم ادرار و نیاز مکرر به توالت بخصوص در شب‌هنگام اتفاق می‌افتد، طوری که فرد از خواب برمی‌خیزد و نیاز به دفع ادرار پیدا می‌کند. این مشکل حتی با کاهش مصرف مایعات نیز برطرف نمی‌شود و در عین حال تشنگی فرد را بیشتر می‌کند.   افزایش حجم ادرار و نیاز مکرر به دفع آن، نشان...

  ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند   ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.   حرکات ورزشی زیر می‌تواند به سلامت زانو کمک کند:   1- اسکات  بر خلاف تصور عموم انجام حرکات اسکات با شدت متعادل می‌تواند به قدرتمند شدن عضلات اطراف زانو کمک کند. اسکات را با 8 تا 12 بار تکرار انجام دهید. حرکت اسکات را درست انجام دهید و به زاویه زانوهای خود توجه کنید.   2- لانژ  حرکت لانژ باعث افزایش قدرت عضلات چهارسر زانو می‌شود. انجام حرکت لانژ از پوکی استخوان و آسیب دیدگی زانو جلوگیری می‌کند.    3- عضلات بالاتنه را تقویت کنید  انجام ورزش‌های همچون حرکات شکمی و پیلاتس می‌تواند به قوی شدن عضلات بالاتنه کمک کند. قدرتمند شدن عضلات بالاتنه از فشار آمدن بر زانوها جلوگیری می‌کند.  

    در استان اصفهان و شهر کاشان با توجه به موقعیت جغرافیایی و اهمیتی که از گذشته داشته اند بناهای تاریخی و جاذبه های گردشگری متعددی وجود دارد که سالانه گردشگران بسیاری را به سمت خود جذب می کنند. کاشان از توریستی ترین شهرهای ایران است که از بناهای تاریخی به جای مانده در آن می توان به بقعه شاهزاده ابراهیم اشاره نمود که در خیابان امیر کبیر منطقه فین کاشان واقع شده است. این بقعه متبرکه به یکی از فرزندان امام موسی (ع) تعلق دارد. اگر می خواهید با بقعه شاهزاده ابراهیم بیشتر آشنا شوید تا پایان با مجله مستر بلیط همراه باشید. تاریخچه بقعه شاهزاده ابراهیم همانطور که گفته شد این بقعه متبرکه که درشش کیلومتری جنوب غرب کاشان واقع شده است به یکی از فرزندان امام موسی (ع) تعلق دارد. ایشان با هدف یاری رساندن به امام رضا (ع) از مدینه به همراه تعدادی از یاران خود راهی طوس شدند. اما در میانه راه به دستور حاکم وقت با ایشان و افرادی که به همراه داشتند درگیر می شوند و به شهادت می رسند. سرانجام در همان محل شهادت توسط فردی به نام میرزا جواد نامی به خاک سپرده می شوند. قبر آن حضرت مدتی مخفی بود و تا م...

   6 اصل طب سنتی برای سلامتی   بیشتر خانم‌ها به سلامتشان بی‌توجه‌اند. فکر می‌کنند وقتی که برای حفظ سلامت خود می‌گذارند، جلوی انجام وظایف‌شان برای خانواده و جامعه را می‌گیرد و بیشتر از اینکه به سلامت خودشان فکر کنند به بچه و همسر و شغلشان اهمیت می‌دهند. غافل از اینکه توجه به خود، زمینه خدمت و انجام وظیفه خانوادگی و اجتماعی را برای آنها فراهم می‌کند. توجه به سلامت در همه ابعاد ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که برای دستیابی به این هدف یعنی سلامت زنان چه بکنیم؟ برای پاسخ به این سوال لازم است ابتدا وجوه مختلف سلامت را بشناسیم. بعضی از زنان تنها به بعد جسمی سلامت خود توجه می‌کنند. گروهی دیگر کمی جلوتر هستند و به سلامت روان خودشان هم اهمیت می‌دهند. تعداد کمی از زنان به سلامت اجتماعی و شغلی هم فکر می‌کنند. اما حتی همین هم کافی نیست. بعد معنوی سلامت از ابعادی است که خیلی زیاد به فراموشی سپرده می‌شود. طب ایرانی ورزش را توصیه می‌کند در طب ایرانی مهمترین روش برای حفظ سلامت انسان، ورزش است. اولین قدمی هم که برای درمان بیماری مطرح شده تغییر غذا بر اساس شرایط فردی است. معالجه با دا...

    بسياري از خطرات بهداشتي که  سلامت مردان  را تهديد مي‌کند، قابل پيشگيري است. مردان قادرند با توجه به سلامت خود تنها با کمي تغيير در شيوه زندگي هم عمر طولاني‌تري داشته باشند و هم سالم‌تر زندگي کنند...   خطر اول: بيماري‌هاي قلبي يکي از تهديدات سلامت مردان است اما با پيش گرفتن شيوه سالم زندگي از اين خطر رهايي پيدا خواهيد کرد. به عنوان مثال:·  سيگار تان را ترک کنيد و از ساير محصولات حاوي توتون و تنباکو استفاده نکنيد. حتي سعي کنيد با دود سيگار افراد سيگاري مواجه نشويد. رژيم‌ غذايي  سالمي را دنبال کنيد. رژيمي که سرشار از ميوه و سبزي و داراي غلات و حبوبات، فيبر و ماهي است. غذاهايي را انتخاب کنيد که اسيد چرب غيراشباع داشته و داراي نمک کم باشد. اگر سطح کلسترول خون‌تان بالا است يا فشارخون بالا داريد، به توصيه‌هاي پزشکي توجه کنيد. حتما در برنامه‌هاي روزانه خود جايي براي ورزش قرار دهيد. وزن‌تان را در حد ايده‌آل نگه‌داريد.· اگر الکل مصرف مي‌کنيد، الکل را ترک کنيد، چرا که فشارخون‌تان را افزايش مي‌دهد. اگر ديابت داريد، حتما  قندخون  را تحت کنترل داشته با...

  نحوه بررسی سلامت قلب قلب شما حتی اگر از بدن شما جدا شود هنوز هم می تواند بتپد، اینقدر قدرت دارد. مهم است که قلب خود را سالم نگه دارید تا بتوانید یک زندگی سالم داشته باشید و چند کار وجود دارد که می توانیم انجام دهیم تا مطمئن شویم که همه چیز خوب است.   برای کمک به شما در این زمینه ، قصد داریم به شما روشی آموزش دهیم تا تنها در 30 ثانیه سلامت قلب خود را بررسی کنید.   گام اول : مشکلات قلب   آب خیلی سرد را در یک ظرف بریزید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتواند هر دو دست را در آن جای دهد. برای نتیجه بهتر می توانید از یخ استفاده کنید.   مرحله دوم :   راههای بررسی سلامت قلب   دقیقاً 30 ثانیه دستان خود را با مکعب های یخ در آب قرار دهید. این به شما کمک می کند بدانید که خون شما هنگام تماس با سرما چگونه پاسخ خواهد داد.   شما ممکن است 2 نتیجه داشته باشید:   انگشتان قرمز شده است :   بررسی مشکلات قلب   اگر انگشتان شما قرمز شده است این خبر خوب است. این بدان معناست که شما هیچ مشکلی در رابطه با اکسیژن رسانی به خون ندارید. گردش خون و قلب شما سال...

  برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید   10 قدم را برای بهبود سلامت مغز بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد. شرکت در فعالیت های گروهی: برای حفظ سلامت مغز حتما در فعالیت های گروهی شرکت کنید. گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه و مسافرت می ‌تواند شما را فعال و سالم نگهدارد.   فعال نگه داشتن ذهن: برای حفظ سلامت مغز باید ذهن را فعال نگه داشت. آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال نگه ‌دارد.   رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند.   خواب کافی: نداشتن خواب کافی می ‌تواند اثراتی منفی بر سلامت مغز داشته باشد.   ورزش و فعالیت بدنی منظم: برای حفظ سلامت مغز ورزش و فعالیت بدنی فرامو...

    25 ترفند برای حفظ سلامتی میدانیم که درمان های طبیعی بهترین راه برای مراقبت از تندرستی و زیبایی هستند. در اینجا به چند نکته از درمان های طبیعی که در بهبود بهداشت و زیبایی شما موثر خواهند بود، اشاره می کنیم: 1-  خواب مناسب از مهمترین عوامل تندرستی می باشد. 2-  اگر شما امکان ورزش مستمر را ندارید ، تمریناتی در فواصل چند دقیقه و با شدت بالا مانند دویدن در جا ، بالا و پایین رفتن از پله ها یا پریدن رو به جلو  ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن .  انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود.   3-  پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی  است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم به کاهش وزن است.   4-  ثبت نام و شرکت در کلاس های ورزشی مانند یوگای سنتی ، یوگای قدرتی ، ایروبیک ، ... و شرکت در کلاس های سالسا یا کیک بوکس به صورت متناوب کمک بسیاری ...

      گاهی برای یافتن سلامتی از دست رفته به دنبال کارهایی هستیم که نه تنها موجب بازگشت سلامتی ما نمی شود بلکه وضعیت ما را هم بدتر می کند.   ۱) فقط وقتی گرسنه هستید غذا میل کنید، مصرف غذا هنگامی که غذای قبلی هضم نشده عامل رخت بربستن سلامتی است. ۲) به اندازه کافی از مایعات استفاده کنید بدون تمایل به نوشیدنی ها از آنها استفاده نکنید. ۳) حتما به اندازه کافی فعالیت جسمی داشته باشید. پیاده روی و سایر ورزش های مورد علاقه را فراموش نکنید. توان جسمی شما در انتخاب نوع و میزان فعالیت جسمی مهم است. معمولا در سنین بالا بهترین فعالیت جسمی پیاده روی است. ۴) به اندازه کافی استراحت کنید و خواب به اندازه داشته باشید. ۵) خانم ها در هنگام پریود و یک ماه پس از زایمان از قرار گرفتن در محیط سرد و مصرف غذاهای سرد مزاج خودداری کنند. همچنین استراحت کافی داشته باشند و از اضطراب بپرهیزند. ۶) عواطف و هیجانات خود را سرکوب نکنید و آنها را با نزدیکان و دوستان شفیق در میان بگذارید. ۷) ادرار خود را نگاه ندارید و به پاک نگاه داشتن روده بزرگ توجه کنید. تعریق کافی برای سلامتی مفید است. ۸) از هوای تازه و...

   بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم‌ها، انجام تمرینات ورزشی مرتب است   توصیه های مهم برای سلامت زنان هرچند واقع گرایانه نیست که فرض کنیم بیشتر خانم‌ها می‌توانند هر شب در منزل غذای ارگانیک تهیه کنند، هر روز ساعت هفت صبح تمرینات ورزشی انجام بدهند و یا براحتی همه رسانه‌های اجتماعی را کنار بگذارند. با این حال راه‌های واقع گرایانه ای برای ایجاد عادت‌های سالم وجود دارند. تمرینات ورزشی کوتاه و منظم داشته باشید لازم به گفتن نیست که بزرگ ترین عادت سالم برای همه خانم‌ها، تمرینات ورزشی مرتب حتی به مدت کوتاه است. شواهد فزاینده ای وجود دارند که نشان می‌دهند ورزش‌های کوتاه اما مستمر، فواید زیادی برای سلامتی دربردارند. به عنوان مثال، براساس مطالعه‌ای که درAmerican Journal of Sports Medicine منتشرشد، قدم زدن کوتاه پس از یک شام مفصل، در کاهش سطح چربی و تری گلیسیرید خون، مؤثرتر از جلسات طولانی تمرینات ورزشی است.   مصرف شکر را قطع کنید اگر امروز می‌خواهید چیزی را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بگذارید آن چیز شکر باشد. شکر هیچ گونه ماده مغذی، پروتئین، چربی سالم یا هیچ گونه آنزیمی ندارد و ...

  سعی کنید تعادلی بین آنچه نیاز به انجام آن است و آنچه که باید انجام شود، برقرار کنید. وقتی زندگی پیچیده می‌شود من سعی می‌کنم زمانی را به خودم اختصاص دهم و در نازپروردگی افراط کنم.   برخی از آن کارهایی که انجام می‌دهم عبارتند از: زمانی را به خود اختصاص دهید از آرایشگر خود برای مانیکور- پدیکور وقت بگیرید یا برای تمدد اعصاب وقت ماساژ رزرو کنید . بدین ترتیب ازاسترستان کاسته می‌شود و احساس بهتری خواهید داشت و البته عالی به نظر خواهید ‌رسید. با این قبیل اقدامات خودتان را در اولویت قرار دهید، اعتماد به نفس و شادابی‌ خود افزایش دهید. فعال باشید پیاده روی کنید یا باشگاه بروید. ورزش ترشح اندورفین را افزایش می‌دهد و به شما حرارتی طبیعی و سالم می‌بخشد. حس بهتری پیدا خواهید کرد زیرا می‌دانید که فعالیتی با فواید مثبت بر سلامت را در پیش گرفته‌اید. اگر به ورزش علاقه‌ای ندارید، به کلاس یوگا بروید. جانی دوباره به درون ذهن، بدن و روح خود بخشید تا به تعادل و زیبایی درونی دست یابید. حمام خود را تبدیل به اسپا شخصی کنید در خانه‌ی خود یک چشمه‌ی آب معدنی درست کنید. اگر صاحب فرزندانی هستید ساعتی را با...

  شخصیت شما ارتباط مستقیم با سلامت شما دارد‎   شخصیت شما ارتباط مستقیم با سلامت شما دارد. سعی کنید بیشتر به ویژگی های شخصیتی خود دقت کنید.   نوع شخصیت افراد بر روی سیستم ایمنی و سلامت شما تاثیر می گذارد که در ادامه به انواع شخصیت و تاثیر آن بر سلامت می پردازیم.    1. افراد برون گرا  افرادی که دارای روابط اجتماعی هستند و بیشتر در اجتماع ظاهر می شوند، دارای سیستم ایمنی قوی تری هستند که محققان نمی توانند دقیقا علت این مسئله را توضیح دهند. طی پژوهشی که در این زمینه انجام شد مشخص شد افرادی که زمان بیشتری را با دیگران سپری می کنند، کمتر دچار سرماخوردگی می شوند.    2. افراد نارسیست یا خود شیفته  افرادی که احساس می کنند سزاوار رفتارهای خاصی هستند و انتظار دریافت منفعت از دیگران دارند بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند مشکلات قلبی هستند. محققان معقدتد علت بروز این مشکل احتمالا به دلیل بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول cortisol است. هورمون کورتیزول هورمونی است که در زمان بروز استرس ترشح می شود. در افراد نارسیست حتی در وضعیتی که مضطرب نباشند ه...

  خوردن آجیل، ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل سرطان و دیابت را کاهش می‌دهد     حقایقی درباره سلامت بدن تحقیقات جدید علمی نشان می‌دهد برخی تصورات عمومی درباره سلامت بدن، اشتباه بوده و واقعیت درباره آن‌ها به گونه دیگر است. مجله «ریل باز» برخی از این حقایق که اخیراً به دست آمده را منتشر کرده است: 1- آجیل بخورید تا سلامت بمانید ! غالب افراد با مزایای خوردن آجیل آشنا هستند اما بر اساس مطالعات جدیدی که توسط دانشگاه ماستریخت انجام شده، خوردن روزانه حداقل 10 گرم آجیل و یا بادام زمینی، احتمال مرگ و میر را 23 درصد کاهش می‌دهد. بر اساس این مطالعات، خوردن آجیل، ابتلا به بیماری‌هایی از قبیل سرطان، دیابت و مشکلات تنفسی را کاهش می‌دهد.   2- 84 درصد از چربی‌ها از طریق تنفس از بدن خارج می‌شوند‌ بر اساس تحقیقات جدید مجله بریتیش مدیکال (British Medical)، چربی‌های اضافی که افراد چاق در هنگام لاغر شدن از دست می‌دهند از طریق تنفس از بدن خارج می‌شود. بسیاری‌ها بر این باورند که در هنگام کار و یا ورزش، چربی‌ها از طریق تبدیل شدن به انرژی، حرارت و یا عضله از بین می‌روند اما واقعیت این است که در ه...

  پاتایا یکی از شهرهای ساحلی کشور تایلند است که در ساحل شرقی خلیج تایلند واقع شده است.این شهر دارای آب و هوای مرطوب و خشک است در زیر به برخی از جاذبه های گردشگری و مکان های دیدنی و توریستی پاتایا اشاره می کنیم: مینی سیام مینی سیام ( Mini Siam ) نزدیک مرکز پاتایا قرار دارد و در آن ماکت های کوچکی از آثار تاریخی مشهور جهان و تایلند قرار دارد. سومین مجموعه مینیاتوری بعد از نمونه های مشابه آن در هلند و تایوان است که بیش از 100 مدل مینیاتوری از آثار تاریخی و باستانی جهان را در خود جای داده است.    آثاری همچون معبدهای معروف تایلند مانند معبد بودای زمردین، برج ایفل، مجسمه آزادی، برج کج پیزا و تخت جمشید جزو این مجموعه هستند. سیام نام قدیم کشور هزار معبد یعنی تایلنداست و در مسیر ورودی شهر پاتایا قرار دارد. تخمینی که از آمار بازدید توریستها و مردم تایلند از این پارک زیبا زده شده است درحدود 10 میلیون نفر در سال است.   خانه مقدس حقیقت خانه مقدس حقیقت بنای چوبی عظیم و با ابهت معبد مانندی است که در شمال پاتایا در کنار دریا واقع است این بنا طوری ساخته شده است که در برابر باد و نور آ...

  هال‌اشتات، دهکده‌ی توریستی اتریش   هال‌اشتات نام شهری کوچک در کشور اتریش است که طبیعت آن بی‌نظیر قلمداد می‌شود. این شهر زیبا در کنار دریاچه‌ای با همین نام قرار گرفته است. این شهر به همراه داخ‌اشتاین و سالزکامرگوت داخلی به عنوان میراث جهانی یونسکو انتخاب شده‌اند. در ادامه با زیبایی‌هایی هال‌اشتات بیشتر آشنا شوید. هال‌اشتات دهکده‌ی کوچک و زیبایی در اتریش اتریش کشوری بسیار زیبا در قاره ی اروپا است که از طبیعت ناب، مراتع سبز، دره های عمیق، کوه های سر به فلک کشیده، معماری تاریخی در کنار زندگی جذاب شهری و مدرن بهره می برد و به همین دلیل هر سلیقه ای داشته باشید از سفر به اتریش لذت خواهید برد.   اگر به اتریش سفر می‌کنید لذت گردش در شهرهای کوچک و زیبای این منطقه را از خود دریغ نکنید و زمانی را به بازدید از آن‌ها اختصاص دهید. یکی از شهرهای کوچک در نواحی شمالی این سرزمین هال‌اشتات نام دارد که در ادامه با آن بیشتر آشنا می‌شوید. تصاویری از مناظر زیبای هال‌اشتات   هال‌اشتات، شهری کوچک در منطقه سالزکامرگوت، در ایالت اوبراسترایش، اتریش است که به بهشت روی زمین مشهور ...

  خوانندگان وبسایت سی ان تراولر (Conde Nast Traveler) برترین شهرهای تورییستی آسیا را انتخاب کرده اند که به شرح زیر می باشد. ۱۰. کامبوج، سی یِم ریپ (Siem Reap) رأی خوانندگان: ۷۶.۶ درصد در دو دهه گذشته، سی یم ریپ رشد فوق العاده و شگفت انگیزی داشته است و حالا این شهر کوچک بیش از ۱۰۰ هتل دارد. کسانی که برای اولین بار به این شهر سفر می کنند، می توانند در جای جای این شهر جاذبه های گردشگری پیدا کنند. هر چیزی که بخواهید در اینجا هست: تاریخ، فرهنگ، آرامش، رستوران، موزه، بازارهای شبانه، فعالیت های ماجراجویانه و مردم مهمان نواز. انگکور وات محوطه‌ای باستانی در این شهر است که مجموعه ‌ای از بقایای پایتخت ‌های باستانی امپراتور خمر را که بین قرن‌های نهم تا پانزدهم میلادی ساخته شده‌اند، در خود جای داده است و مهمترین و معروفترین جابه گردشگری یس یم ریپ میباشد.    کامبوج، سی یِم ریپ      ۹. تایلند، بانکوک (Bangkok) رأی خوانندگان: ۷۷.۴ درصد رودخانه عاشقانه و ترکیبی عالی از نو و کهنه، شرق و غرب، باعث شده که بانکوک مقصد گردشگری بی نقصی باشد. حتماً از بازار گل و سبزیجات دیدن ...